喝咖啡的5大好處 減少疼痛瘦身記憶力更佳

www.yn.xinhuanet.com  2014年07月10日 15:22:40  來源: 解放牛網

 

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  與中國人的早餐油條加豆漿理念不同,50%的美國人的一天之晨是由一杯咖啡開始的,而美國人對于咖啡的熱愛絕不僅限于其眼花繚亂的品牌類型和醇 厚的滋味,咖啡因還能加速瘦身效果呢。一項刊登在《國際運動營養和健身代謝》雜志上的調查發現運動員健身前喝咖啡可以加速新陳代謝,燃燒的的卡路裏數量比 平時多15%。數字顯示,咖啡因飲用含量與體重的比重則是4.5毫克咖啡因/千克體重,比如一位150磅(68公斤)女子需要的咖啡因則為300毫克左右 (大約12盎司的現煮咖啡)。

 

  第一 改善循環效果

  咖啡因促進減肥效果這一結論並不單單針對常喝咖啡的群體,也是偶爾喝咖啡人群的福音呢。據悉,一個來自日本的研究團隊針對偶爾喝咖啡的人群做了 實驗,即每一個參與者飲用5盎司普通或無咖啡因咖啡,之後測量手指血液流量(血管較小,結果更精確)後顯示,喝普通咖啡的人的血液流量在75分鐘之內增加 了30%,循環效果更佳,但是飲用無咖啡因低卡咖啡的人血液流量變化不大。健身之前引用咖啡能增加循環效果,你的肌肉也需要氧氣哦!

  第二 疼痛少一些

  伊利諾伊斯大學的科學家認為鍛煉前30分鐘之內引用大約2、3杯咖啡可以緩解甚至消除鍛煉過程中、鍛煉過後的肌肉酸痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的運動量,肌肉的運動程度達到最大化,健身效果可能會更佳全面和持久。

  第三 記憶力更佳

  約翰霍普金斯大學的一項研究證實喝咖啡之後的24小時之內的記憶力相對平常會大幅提高,實驗人員給兩部分人群分別引用A,安慰劑和B,200毫 克的咖啡,第二天兩組人員的圖像記憶調查對比中發現,喝咖啡的人群記憶力更強。專家建議運動前飲用少量咖啡可以讓你記住鍛煉過程中的更多細節。

     四 有利于肌肉的保護

    運動學專家認為,咖啡因的攝取有利于減少因年齡增大而造成的肌肉損傷,運動健身之前飲用咖啡可以起到保護肌肉拉傷的效果。

    第五 給肌肉更多的“燃料”

    飲用咖啡對于那些常年鍛煉的運動員來說效果更佳,研究證實,相比常和可樂等碳水化合物飲料作為飲品,將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可 以在運動後4小時之後提高人體體內的肌糖元含量,而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。肌糖原,以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當中,作為運動時的一 個重要的能源“儲蓄罐”,給力強度運動和燃料的續航能力。(編譯/ 韋方苑)

 

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